[Book] Trí Tuệ Cảm Xúc 2.0

 

Một khi bạn đã quan tâm và ý thức đến việc nâng cao EQ, chắc chắn EQ của bạn sẽ được cải thiện, với mình nó là một kỹ năng hơn là tài năng và có thể được trau dồi theo thời gian. Chỉ số EQ phụ thuộc nhiều vào tính cách, môi trường và sự tu dưỡng.

Trí tuệ cảm xúc là khả năng nhận thức và thấu hiểu cảm xúc của bản thân và người khác, và khả năng vận dụng nhận thức này để kiểm soát hành vi và những mối quan hệ.

Các phương pháp làm chủ bản thân

1. Hít thở đúng cách:
- Não bộ cần 20% lượng oxy trong cơ thể. Hơi thở cạn không cung cấp đủ oxy cho não, khiến kém tập trung, hay quên, tâm trạng thất thường, thiếu sức sống, hạn chế khả năng làm chủ bản thân.
- Khi gặp căng thẳng, tập trung vào việc hít thở sâu và chậm.

2. Lập danh sách những điều cảm xúc đi ngược lại lý trí.

3. Đếm đến mười: có thể dùng cách khác như uống nước, để có đủ thời gian trấn tĩnh, sắp xếp ý nghĩ.

4. Cười nhiều hơn.

5. Kiểm soát độc thoại nội tâm: suy nghĩ tích cực.

6. Mường tượng mình thành công:
- Não bộ có phản ứng tương tự nhau trong việc trải nghiệm thực sự và chỉ hình dung trong đầu. Hình dung là một cách tập luyện và trải nghiệm rất hiệu quả và dễ thực hiện.

7. Tập trung vào những điểm mạnh thay vì điểm yếu của bản thân