Chánh niệm (Mindfulness) và Thiền (Meditation)

Chánh niệm là một phẩm chất; thiền là một thực hành

Chánh niệm là sự nhận thức đến từ sự chú ý có mục đích vào thời điểm hiện tại một cách không phán xét.

Thiền định là làm cho tạp niệm của tâm trí lắng xuống bằng cách quan sát hơi thở.

Chánh niệm mô tả một cách sống cụ thể có thể được trau dồi thông qua thực hành. Có một loại thực hành thiền định được gọi là “thiền chánh niệm”, giúp hành giả sống và hành động với chánh niệm. Nhưng như chúng ta sẽ thấy, có nhiều loại thực hành thiền định, trong đó thiền chánh niệm chỉ là một.

Thiền là một trong nhiều con đường dẫn đến lối sống chánh niệm

Thiền là một phương pháp mà qua đó ai đó có thể học cách sống có chánh niệm. Chúng ta cũng có thể nghĩ về thiền như một công cụ để phát triển chánh niệm.

Thiền đã được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc giúp mọi người lưu tâm hơn trong các trải nghiệm hàng ngày của họ. 

Chánh niệm có thể được thực hành một cách chính thức và không chính thức

Có nhiều cách không chính thức để thực hành chánh niệm, chẳng hạn như ăn uống trong chánh niệm, đi bộ trong chánh niệm, hoặc thậm chí trò chuyện chánh niệm. Thực hành chánh niệm một cách không chính thức có nghĩa là tham gia vào các hoạt động hàng ngày với ý định chánh niệm.

Điều này liên quan đến việc sống chậm lại, chú ý, ngừng phán xét và hoàn toàn tham gia vào bất kỳ trải nghiệm nào đang xảy ra trong thời điểm hiện tại.

Chánh niệm chỉ là một khía cạnh của thiền định

Chánh niệm là một phần quan trọng của thực hành thiền định, nhưng các yếu tố khác làm cho thiền định trở nên đặc biệt.

Một phẩm chất quan trọng khác của thiền là sự tập trung. Huấn luyện sự chú ý của một người để tập trung đầy đủ hơn cho phép thiền thành công và viên mãn hơn và có khả năng chánh niệm nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày của họ.

Tham khảo: 
https://positivepsychology.com/differences-between-mindfulness-meditation/